افسردگی و راههای جلوگیری از آن
احساساتی مانند غمگینی، شکست در زندگی و عدم لذت بردن از فعالیت‌های روزانه برای همه ما آشنا هستند اما اگر این موارد باعث ضربه زدن به زندگی ما شوند و مشکلات دیگری برایمان ایجاد کنند، باید آن را افسردگی دانست. در ادامه همراه دانشگاه زندگی باشید تا به افسردگی، نشانه‌ها و دلایل آن و همچنین راه‌هایی برای جلوگیری از این بیماری بپردازیم.
حقایق و اطلاعاتی که باید درباره افسردگی بدانید
- افسردگی احتمالا در زنان بیشتر از مردان به چشم می‌خورد.
- یکی از نشانه‌های آن عدم لذت و کاهش علاقه به فعالیت‌هایی است که قبلاً برای فرد، جالب بوده.
- حوادث زندگی ممکن است باعث عوض شدن خلق و خو شود که به عنوان یکی از علایم افسردگی شناخته می‌شود.
- دلایل اصلی افسردگی به طور کامل شناخته نشده‌اند اما آن را می‌توان ترکیبی پیچیده از ژنتیک، موارد بیولوژیکی و محیط زندگی و همچنین عوامل فیزیکی دانست.
نشانه‌های ابتلا به افسردگی
افسردگی نشانه‌های متعددی دارد که معمولاً به شکل‌های زیر دیده می‌شوند:
- خلق و خوی نامناسب و افسرده
- کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید، و از دست رفتن تمایل جنسی
- کاهش وزن بیش از حد (بدون رژیم) یا حس بی‌اشتهایی
- بی‌خوابی (مشکل در خواب) یا خواب بیش از حد و طولانی
- مشکل در حرکت و صحبت کردن (کاهش سرعت در آن‌ها)
- احساس خستگی و فاقد انرژی بودن
- احساس بی‌ارزشی یا گناهکار بودن
- ایجاد مشکل در تفکر صحیح و تصمیم گرفتن
- تفکراتی مانند خودکشی یا فکر کردن به راههای آن
دلایل افسردگی کدامند؟
دلایل افسردگی به طور کامل شناخته نشده‌اند اما می‌توان گفت که بیش از یک دلیل و منبع دارد. همان‌طور که اشاره کردیم، افسردگی از مجموعه عواملی مانند ژنتیک، موارد بیولوژیکی، عوامل محیطی و مسائل ذهنی و اجتماعی به وجود می‌آید.
برخی افراد ریسک بیشتری برای ابتلا به افسردگی دارند. این ریسک‌ها شمال موارد زیر هستند:
- اتفاقات زندگی: مثلاً طلاق و مشکلات کاری یا مشکل در رابطه با دوستان و خانواده، مشکلات مالی و اقتصادی، نگرانی از نظر سلامتی و در کل، اتفاقاتی که استرس‌زا هستند.
- شخصیت: برخی از شخصیت‌ها، ریسک بیشتری برای افسردگی دارند به ویژه افرادی که قبلاً با فاجعه یا حادثه بسیار ناگواری در زندگی مواجه شده‌اند.
- عوامل ژنتیکی: وجود وابستگان و افرادی در خانواده که دارای افسردگی هستند، شانس ابتلا را افزایش می‌دهد.
- حوادث ناگوار در دوران کودکی
- استفاده زیاد از الکل و مواد مخدر
- دچار شدن به افسردگی شدید در گذشته: این موضوع می‌تواند باعث شود که افسردگی مدتی بعد بازگردد و تشدید شود.
چگونه می‌توان از افسردگی پیش‌گیری کرد؟
افسردگی یک وضعیت جدی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. این بیماری باعث می‌شود که افراد، احساسات و عملکرد متفاوتی داشته باشند. افسردگی می‌تواند به مشکلات جسمی و احساسی مختلفی منجر شود و در نهایت بر روی تمام جنبه‌های زندگی شخصی فرد اثر بگذارد.
مقالات مسیر زندگی را اینجا بخوانید
دانشگاه زندگی همراه شماست